Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить кілька порад як впоратися з безсонням.

Безсоння - це одна з природніх захисних реакцій організму на перебування у небезпеці.

Отже, як впоратися з ним:

  • лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;
  • провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте, оптимальна температура - 18-20°C;
  • протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну;
  • фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;
  • вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
  • у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яному чаю замість чорного, зеленого чи кави;
  • ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
  • робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;
  • використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;
  • відновлюйте рутину мирного часу.

Бажаємо вам швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!